2 w tygodniu

Witam.Skończyłem fbw po przerwie i większość z kolegów doradza mi partia 2x w tygodniu lub trening Reg Parka 5x5.Chciałbym się zapytać który stosowaliści i który na was podziałał lepiej.Dodam, że jestem ektomorfikiem wzrost 173, waga 60kg dieta jest w miarę ale muszę ją korygowaćpod siebie ciągle.

Witam! Mam 17 lat. Ważę 80kg i mam 185cm wzrostu. 3x razy w tygodniu szleje na hali. Nieraz w między czasie chodze jeszcze na siłownie. Chciałbym coś co pomogłoby mi stracić SZYBCIEJ tłuszcz, i rozbudować tkanke mięśniową... PANOWIE tylko tak żebym nie zbankrutował. ;] Pozdrawiam!

MAM 30 LAT 182 CM I 90 KG WAGI CHCIAL BYM WYGLADAC LADNIE W JAK NAJKROTSZYM CZASIE. NIE CHODZI MI O TO ZEBY BYC KULTURYSTA TYLKO SPALIC TROCHE TLUSZCZU I MIEC W MIARE WYRZEZBIONE MIESNIE. ILE RAZY W TYGODNIU POWINIENEM CWICZYC I JAK INTENSYWNIE BICEPS 34 KLATA 104 BRZUCH 94

Witam, Ułożyłem sobie dietę na masę ,aktualnie więcej czasu spędzam na macie .3-4x w tygodniu BJJ + 2x siłownia .Dodam że pracuje dość ciężko fizycznie ,moja aktualna waga 77 kg ,wzrost 178 ,lat 26 /SFD/2017/12/10/4d90894fb83b48d696e8adaa80074335.jpg

Witam tak.jak.w temacie .. Ekto na.masie. wzrost 175 cm Czas : 1miesiąc Biceps30---31 Klatka 98--99 Talia 85-87 Przedramie.26-27 Czworoglowy44-47 Lecę FBW klatka biceps TRICEPS PON Wto Sro Największy progres w nogach 3cm ?! A a ćwiczę je tylko.1_ w tygodniu w Pią ..

Dręczy mnie pytanie odnośnie jednoczesnego budowania masy miesniowej i zrzucania kilogramow: Czy moge w dzien treningu siłowego spożywać nadmiar kalorii, a w dzien , w ktorym biegam, mniej? Co polecacie na taki tryb treningowy? Żeby nie bylo: bede cwiczyl 3 razy w tygodniu i tyle samo razy biegał

Moge ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu ale takim sposobem : poniedziałek-trening klaty ogólny,szereg ćwiczeń oprocz dolnego skosu. czwartek- trening skos w dół + zwykłe wyciskanie sobota pompki z obciążeniem na stołkach "głębokie"

Witam trenuje KB jestem bardzo sztywny i mam pytanie czy dobrym pomyslem było by dopisac sie 2 razy w tygodniu na zajęcia korekcyjne?? dodam ze mam wade postawy:P

CZeść Własnie za niecały miesiąc planuje wejśc na cykla na masę i mama problem z ułożeniem diety. Niewiem ile białak i węglowodanów na każdy kilogram mojej masy ciała. Waga 96 kg Wzrost 191 cm Bicepcs: 41 cm Wycisk 130 kg Cwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie. Prosze o pomoc

Witam, Jestem aktualnie na masie i na cyklu kreatynowym, który kończy się za miesiąc. Problem jest taki, że w pasie mam około 92cm. Waże 94kg przy 192cm. Zastanawiam się czy dodać cardio np. 3x w tygodniu bieganie, czy po prostu dociągnąć do końca cyklu i wtedy redukować?

Siemka,mam pytanie.Czy jeśli połącze basen 7h w tygodniu(tj 1h dziennie) z jakimś reduktorem i dietą to da rade fat spalić?Bo zacząłem program ABS II jestem na 3 poziomie i czuje mięśnie ale ich nie widze z powodu fatu.Wdzięczny będe za pomoc.

Witam, mam 178cm wzrostu, waże 82 kg, Chciał bym troszkę schudnąć, i zamienić ten tłuszcz na mieśnie, i zrobić sobię ładną rzeźbę chciał bym sie także dowiedzieć co jeść żeby schudnać, i czy możecie polecic jakąś odżywkę która mi w tym pomoże chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu :)

witam! za jakiś czas zamierzam wystartować z A6W. niestety będę miał czas wykonywać ten trening jedynie 4 razy w tygodniu. czy w związku z tym, 'przejdzie' taka wersja? zmniejszył bym sobie intensywność, tak, aby był stopniowy progres i z całym treningiem zmieścił bym się w 40 dniach.

Początkowe założenie było żeby być cido co 5 dni po 500mg ale z racji że bije go solo i jestem obecnie w 5 tygodniu zastanawiam się na zwiększeniem czestotliwosci do co 4tego dnia po 500mg dla poprawienia efektów bo na chwile obecna masa lekko ruszyła sie ale siła za***iscie idzie

WITAM.CZY MOZNA ŁĄCZYĆ HMB Z THERMO LINE?MAM 33 LATA.175 CM WZROSTU I 90 KILO.ZALEZY MI NA ZRZUCENIU PARU KILO TLUSZCZU...ĆWICZE OK.3 RAZY W TYGODNIU.NA OPAKOWANIU THERMO PISZE BRAĆ KAPSULKI DWIE-PRZED SNADANIEM I OBIADEM,CZYLI MAM W SUMIE BRAC DZIENNIE CZTERY?POZDRAWIAM.

Witam od wrzesnie zapisuje sie na BJJ . zapisuje sie do szkoly alliance w Lublinie. i moje pytanie jest : Jak wyglada treing w owej szkole? Czy cwiczony jest tylko parter czy jakis trening w tygodniu przeznaczony jest na stójke.?

Hej mam pytanko mam rolki planuje jezdzic sobie 4-5x w tygodniu . Cwicze zawsze rano po sniadaniu bt . Kiedy wrzucic te rolki ?to przyjemna forma cardio dla mnie :) Po treningu? wieczorem ? Czy rano na czczo ? jakies sugestie ?

Witam, robię cykl teścia z deka i chciał bym bardziej podkreślić seoja klatkę która mam genetycznie małą. Czy robiąc trening 3 razy w tygodniu pn nigi z barkami, środa plecy z bicepsem i pt Klata z tricem mogę dozucic klatkę na przykład we wtorek, czy przerwa na regenerację nie będzie za krótka ?

Robie teraz trening na mase, biore kreatyne+białko, cwicze 4 razy w tygodniu... Czy jak w dni nietreningowe bede chodzil sobie na basenik to czy ma to jakis wplyw na reszte?? Czy bede mial gorsze efekty niz jakbym nie chodzil?? Co ja tu robie??

Witam Chodze na silownie od roku 3-4 razy w tygodniu ale przez caly ten czas niecwiczylem wedlug jakiegos konkretnego planu. Chcialbym prosic osoby ktore sie na tym znaja o zasugerowanie jakiegos planu treningowego a takze o wskazowki z jakich odzywek moglbym teraz korzystac. Dzieki z gory !!!